8 DICAS PARA EVITAR O JET LAG

Para quem não sabe, o Jet Lag nada mais é do que aquela ressaca após uma longa viagem de avião. Quando o nosso corpo não está de acordo com o horário local e sentimos sono durante o dia, insônia à noite, variações de humor, dificuldade de concentração e afins.

Quando fui para o Egito, em setembro de 2021, sofri muito com o jet lag! E para que evitar que vocês sofram o tanto quanto eu sofri, preparei uma listinha com 8 dicas:

1- Tente entrar no fuso aos poucos, antes mesmo de viajar. Se não conseguir, faça isso durante o voo. Procure dormir e comer de acordo com o horário do destino.

2- Hidrate-se muito e evite bebidas alcoólicas durante a viagem. No início elas podem até ajudar a relaxar, mas a ressaca posterior pode piorar o jet lag.

3- Priorize voos noturnos para dormir no avião e chegar descansado. Se for o caso, recorra a algum medicamento (indicado pelo seu médico) que te ajude a dormir tanto no avião, quanto no destino. Clique aqui para acessar nosso check-list com sugestão de remédios para levar em viagens

4- Se chegar durante o dia, não durma! Tome um banho e saia turistar. Nos dias seguintes, se for necessário, tire uma soneca de 30 minutos para ir se adaptando.

5- Faça exercícios físicos. A atividade física ajuda o seu relógio biológico a entrar no ritmo normal.

6- Se exponha o máximo que puder durante o dia ao sol. E a noite, evite as telas

7- Recorra a aplicativos que ajudam na adaptação ao novo fuso horário.

8- Prepare-se para ter uma ótima noite de sono. Abuse dos óleos de lavanda e use máscara de dormir para os olhos. Priorize hotéis com cama confortáveis e ambientes agradáveis para dormir.

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